デスクワークやPC作業などで座っているとき
姿勢・・気にしてますか?

 

椅子に浅く座りもたれるように座ってませんか?

背中の筋肉、太ももの前が弱くなり、
腹筋、太ももの後ろ側が硬くなってしまう傾向に。

骨盤が後傾や猫背を助長したり
ポッコリお腹の原因にも。

椅子に座るとき胸を前に突き出すように座ってませんか?

腹筋、太ももの後ろ側が弱くなり、
背中や太ももの前側が弱くなる傾向に。

反り腰やお腹周りが引き締まらない

 

この様な座り方は骨盤を歪めてしまします。
骨盤が歪めば全身にも歪みが(+o+)
どちらの姿勢も腰痛や肩こりの原因にも
なっていまします。

 

 

骨盤を立てて座る

骨盤を立てて座るには筋肉も必要!
上の2つの座り方で慣れてしまってる方は

座り続けるの結構の大変かも(+o+)


少しずつ⏰でも”骨盤を立てて座る”をしてみましょう。

お尻の下にタオルなども入れてみるもの

下肢後側(圧)296x197